免疫力を適正に保つためには、日々の生活習慣が大切になります。

日々の生活習慣を改め、ウイルスに負けないカラダづくりをしていきましょう！

健康の3本柱は以下の3つ。

①自律神経を整える

②免疫システムを稼働させる

③脳内神経物質を適正に出す

3本柱を具体的にすると・・・

①よく噛んで、バランスのよい食事をする

②規則正しい生活をする（早寝早起き・心地よい入浴・睡眠など）

③自然に触れたり、日光に当たったり、適度な運動をする

④よく笑い、楽観的に生き、精神の安定を図る

ということになります。

簡単そうに思えますが、実践できている人はそう多くはなさそうです・・・

本日は「②規則正しい生活をする（早寝早起き・心地よい入浴・睡眠など）」について、考えてみましょう。

「規則正しい生活習慣が大切です」と聞いて、あなたはどんな生活をイメージしますか？

朝日とともに起き、早めに夕食をし、22時～深夜2時は寝ましょう、といったところでしょうか。

でも、夜勤のお仕事の人もいれば、夜は眠れないという人まで、様々な人がいます。

そして、人の体質は千差万別。

「夜勤でもへっちゃら」「2日くらい徹夜しても平気！」という人もいます。ですので、一概にこうとは言えません。

ただ、お風呂はシャワーで済ませるのではなく、しっかりお湯に浸かるといいです。身体を緩めることで、疲れが取れやすくなります。

また、質の良い睡眠がとれるように、布団・枕・寝室の工夫することも大切です。

入眠がうまくいかないという方は、朝日をしっかり浴びてみてください。自律神経が整ってきますよ。

昔から言われていることは理にかなっていることが多いんです。

食も睡眠も生活習慣も、自分の体質・体調やお仕事に合わせていくのがベスト。これが私には合っている、というものを見つけていってくださいね。

何かを恐れて、小さくまとまる必要性なんてありません。この世は遊園地みたいなもの。いろんな体験を楽しんだもの勝ちです。人のポテンシャルはとても大きいですから、あまり四角四面に考えず、でも、いざというときに立ち戻れるところを、各自でつくっておきたいものですね。

今、私たちは生きている。生きていることを楽しんでいきましょう！

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本日も、笑って、ストレス発散して、身体に良い食事や質の良い睡眠をとり、免疫力アップで過ごしましょう！

みんなの笑顔を守る会 メンバー一同より